ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI GYM
Incline Board Sit-ups
( sollevamenti del tronco su panca inclinata )
Twisting Sit-ups
( sit-ups con rotazione del tronco )
Roman Chair Sit-ups
( sit-ups alla sedia romana )
Three-way Roman Chair Sit-ups
( sit-ups alla sedia romana, in variante "tre stili" )
Incline Board Leg Raises
( sollevamenti delle gambe su panca inclinata )
Bent-Knee Incline Board Leg Raises
( sollevamenti delle gambe piegate su panca inc. )
Flat Bench Leg Raises
( sollevamenti delle gambe su panca orizzontale )
Bent-Knee Flat Bench Leg Raises
( sollevamenti delle gambe piegate su panca oriz. )
Hanging Leg Raises
( sollevamenti delle gambe stando alla sbarra )
Bent-Knee Hanging Leg Raises
( sollevamenti delle gambe piegate alla sbarra )
Vertical Bench Leg Raises
( sollevamenti delle gambe alle parallele )
Bent-Knee Vertical Bench Raises
( sollevamenti delle gambe piegate alle parallele )
Vertical Bench Alternate Leg Raises
( sollevamenti alternati delle gambe alle parallele )
Seated Leg Tucks
( avvicinamento delle gambe stando seduto )
Crunches alla panca
( compressioni alla panca )
Nautilus Machine Crunches
( crunches alla macchina a cammes )
Seated Twists
( rotazioni del tronco seduto )
Standing Bent-Over Twist
( rotazioni del tronco all' impiedi )
Crunches ai cavi
Crunches laterali
Piegamenti laterali con manubrio
Sollevamenti laterali alla sbarra
Sollevamenti con rotazione alla sbarra
Crunch inversi panca piana
Compressioni alla sbarra
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AREA PRINCIPALE
alti
alti e intercostali
alti
alti e obliqui
bassi
bassi
bassi
bassi
bassi
bassi
bassi
bassi
bassi
alti e bassi
alti e bassi
alti e bassi
obliqui
obliqui
alti e bassi
obliqui e intercostali
obliqui e intercostali
obliqui
obliqui e intercostali
alti e bassi
alti e bassi
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